1、保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。

2、在生活中，我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。

(资料图片)

3、1.增加阳光下的活动时间。

4、学习一段时间后，可以起来活动。

5、户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。

6、太阳能使儿童瞳孔缩小，增加眼球聚焦力。

7、与此同时，当阳光太强时，人们通常不会近距离使用眼睛，而是会更多地俯瞰远方和活动，放松眼球，有利于近视的防治。

8、2.避免长时间近距离的用眼阅读，以防止眼睛疲劳。

9、长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，会伤害眼睛，每天我们用眼读书时，可以休息一会儿，可以抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。

10、3.多做眼部运动。

11、比如:眨眼运动：先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。

12、为了避免眼睛过度干燥、疲劳和充血，可以在上班的时候进行这项运动。

13、4.饮食调整，营养均衡。

14、保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维他命，影响眼神经系统。

15、要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。

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